가시상추는 해마다 봄부터 가을까지 수확되는 초록색 잎사귀로, 각가지 요리에 활용되는 식물이라고 합니다. 그리고 그만큼 가시상추는 굉장히 영양가가 높아, 건강에 무척 이로운 음식으로 지목됩니다.
가시상추에는 각가지 비타민과 미네랄, 식이섬유, 항산화물질 등이 다양하게 포함되어 있어, 혈압컨트롤, 면역력 보강, 소화기능 개선, 눈 건강보호 등 각가지 효능을 차지하고 있다고 합니다. 또한, 가시상추는 열량이 낮고 포만감을 높여줌으로 인해 체중조절에도 좋은 음식으로 알려져 있고요.
가시상추 효능 10가지
면역 상심화
비타민 C와 베타카로틴 등의 항산화물질이 다양하게 포함되어 있어 면역력을 증진시키는 데 도움이 된다고 합니다.
소화기능 개선
식이섬유가 다양하게 포함되어 있어 소화기능을 보완해 소화불량과 변비를 방지해 주어요.
혈압컨트롤
칼륨이 다양하게 포함되어 있어 혈압을 제어하는 데 도움이 된다고 합니다.
눈 건강보호
루테인과 제이잔틴 등의 항산화물질이 다양하게 포함되어 있어 노화로 인한 눈 건강 문제를 미리 막아 주어요.
체질개선
필요하지 않은 체지방을 제거하고 신진대사를 활성화시킴으로써 체질개선에 애써줍니다
치아 건강보호
치아에 필요한 칼슘과 인 등의 미네랄이 다양하게 포함되어 있어 치아 건강을 지키는 데 도움이 된다고 합니다.
혈당절제
적은 양의 탄수화물과 고섬유질이 포함되어 있어 혈당을 평정시켜 주는 데 도움이 된다 하였습니다.
피부미용
비타민 C와 베타카로틴 등의 항산화물질이 다양하게 포함되어 있어 피부건강을 연속하고 미용에 돕습니다
비만 예방
열량이 낮고 포만감을 높여주기 때문에 살빼기에 좋은 음식이고요.
뼈 건강보강
칼슘과 비타민 K가 다양하게 포함되어 있어 뼈 건강심화에 도움이 되기도 합니다.
가시상추 부작용
흔하게 가시상추는 안전하고 반작용이 적은 음식으로 알려져 있고요. 그렇지마는만, 몇 가지 역효과가 생겨날 수 있다고 합니다.
소화불량
식이섬유가 다양하게 포함되어 있어, 퍽 많게 먹으면 소화불량이나 설사를 나타나게 할 수 있고요.
알러지
알러지 반응을 유발시키는 경우도 있고요. 특히, 다른 화분과 같이 심어진 가시상추를 흡수하면 알러지 반응이 생겨날수 있고요.
비타민 K 과하게 섭취
비타민 K가 다양하게 포함되어 있어, 혈액응고 약을 섭취하는 사람이나 혈압절제 약을 섭식하는 사람은 섭취량에 잘살펴야 해요.
산성화
염기성 음식이므로, 과한 섭취로 인해몸 속 산성화가 일어날수 있어요. 이 경우, 과일이나 알칼리성 음식을 같이 섭식하여몸 안쪽 산성화를 이완할 수 있어요.
독소
섭취 화학 비료나 농약 등의 처리가 되지 않은 상황이라면 독소 섭취 가망이 있다고 합니다. 따라서, 신선한 가시상추를 복용하 경우 혹은, 유기농 가시상추를 선택하여 섭식하시는게 좋아요.
이러한 반작용이 발생하지 않을수 있게 합당한 양을 흡수하고 신선한 가시상추를 선택하여 섭식하는게 좋아요. 또한, 개인의 건강 상태나 약물 복용 여부에 따라 섭취량을 제어하는게 중요하더라고요.
요약
가시상추는 영양가가 높아 건강에 무척 이로운 음식으로 알려져 있다고 합니다. 가시상추는 면역 상증진, 소화기능 개선, 혈압컨트롤, 눈 건강보호, 체질개선, 치아 건강보호, 혈당컨트롤, 피부미용, 비만 예방, 뼈 건강증진, 심장 건강 개선, 감기 예방, 뇌 기능 향상, 스트레스 완충, 노폐물 제거, 신장 건강 심화, 미각 개선, 간 건강 보호, 염증 이완, 암 예방 등의 각가지 효능을 소지하고 있어요.
그렇지만, 가시상추를 너무하게 흡수하면 소화불량이나 설사 등의 역효과가 일어날수 있어요. 또한, 비타민 K 많이 섭취나 독소 섭취 가능성도 있으니까, 신선한 가시상추를 섭식하고 섭취량을 절제하시는 것이 좋아요.
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